Emosjonsfokusert terapi

Jeg arbeider med emosjonsfokusert terapi (EFT), med særlig oppmerksomhet på hvordan følelser påvirker tanker, relasjoner og selvforståelse.

Dette kan være særlig nyttig dersom du:

• Har vansker med å gjenkjenne egne følelser

• Blir overveldet av sterke emosjoner

• Holder følelser tilbake og ikke får uttrykt deg slik du ønsker

• Strever med selvkritikk eller skam

Å forstå og regulere følelser er ofte en nøkkel til varig endring.

EMDR - ved traumer og vanskelige opplevelser

Tidligere erfaringer kan sette spor i form av sterk aktivering, mareritt, unngåelse eller følelsesmessig avstengthet.

Jeg tilbyr strukturert traumebehandling med EMDR ved traumatiske hendelser som ulykker eller overgrep, men også situasjoner som har vekket sterke følelser av utrygghet eller kontrolltap, psykisk vold og andre belastende livshendelser. 

Målet er å redusere symptombelastning og integrere erfaringer på en mer bærekraftig måte.

Angst, depresjon og indre uro

Jeg tilbyr behandling i Tromsø ved:

• Angst og vedvarende bekymring

• Nedstemthet og tap av energi

• Utbrenthet og langvarig stress

• Diffus indre uro eller følelse av å ikke strekke til

Vi arbeider både med symptomer og med underliggende faktorer. Jeg bidrar også i oppfølging under sykemelding og dialog med fastlege.

Relasjonsvansker og samspill

Relasjoner påvirker psykisk helse gjennom hele livet. Jeg arbeider med:

• Konflikter og gjentakende mønstre i familie og/eller parforhold

• Vansker med grenser og tilpasning

• Utrygghet, sjalusi eller sterk selvkritikk

• Ensomhet og opplevelse av avstand til andre.

• People-pleasing og vansker med å ta plass.

ADHD hos voksne

Jeg tilbyr terapi og veiledning for voksne med ADHD. Å få en ADHD-diagnose i voksen alder kan være en omveltende opplevelse. Mange opplever både lettelse og sorg. Det er ikke uvanlig å kjenne på utmattelse etter langvarig maskering og overkompensering. Vi kan arbeide med struktur, regulering av følelser, selvkritikk og relasjonelle utfordringer – eller med å bli bedre kjent med deg selv i lys av en ny forståelse. Samtalene kan være avgrensede og praktisk rettet, eller del av et lengre terapiforløp. 

Jeg presiserer at jeg ikke har mulighet til utredning for ADHD på nåværende tidspunkt - men jeg kan til gjengjeld bidra med kartlegging og henvisning til utredning.

Psykisk og fysisk vold i nære relajoner

Jeg tilbyr samtaler for deg som lever i – eller har levd i – en relasjon preget av psykisk eller fysisk vold. Mange som oppsøker terapi i slike situasjoner, er i tvil. De lurer på om det de opplever «er alvorlig nok», om de overreagerer. Det er vanlig å streve med å forstå om det du opplever handler om et krevende samspill eller systematisk kontroll, maktutøvelse og narsissisme. Begrepet psykisk vold brukes ofte i offentligheten, og det kan være krevende å orientere seg i hva som faktisk gjelder i ens egen situasjon.

I terapi arbeider vi med å skape klarhet, styrke trygghet og støtte deg i prosessen – enten det gjelder å bli i forholdet, gå ut av det, eller bearbeide ettervirkninger i tiden etterpå.